
۵ حرکت کششی بسیار ساده روی صندلی برای کاهش درد زانو و کمر
تنها با روزی ۱۰ دقیقه نشستن روی صندلی راحتی و انجام این حرکات سبک، سفتی مفاصل صبحگاهی را کاهش دهید.
محتوا رایگان است
مقاله، رادیو و تماشا خانه را بدون حساب ببینید و بشنوید.
همراه روزانه رایگان
با یک پیامک وارد شوید؛ رمز عبور لازم نیست.
دفترچه فقط مال شماست
مدارک پزشکیتان پیش خودتان میماند؛ مدیر سایت آن را نمیبیند.
حساب همراهان — کاملاً رایگان
مطالب را همین حالا بدون ثبتنام بخوانید و بشنوید. اگر برنامه، دارو یا دفترچه میخواهید، فقط شماره موبایل کافی است. کد ورود با پیامک میآید.
کارهای هر روز را بنویسید، ساعت را با دکمههای بزرگ تنظیم کنید و با یک تیک انجام دهید.
نوبتهای دارو را ثبت کنید و وقتی خوردید علامت بزنید تا فراموش نشود.
نوبت پزشک، آزمایش و عکس مدارک را با تقویم شمسی نگه دارید. فقط خودتان میبینید.
با کد دعوت، یک مراقب از خانواده دفترچه را فقط میخواند — بدون ویرایش و با امکان لغو.
یادآوری داخل برنامه فعال است. ارسال پیامک یادآوری بهزودی اضافه میشود؛ الان فقط ترجیح شما ذخیره میشود.
پیوند خانوادگی — جدید در پنل همراهان
با یک کد دعوت کوتاه، فرزند یا مراقب میتواند دفترچه سلامت را فقط بخواند — گروه خونی، حساسیتها، نوبتها و خلاصه مدارک. بدون اجازه شما کسی چیزی نمیبیند؛ هر وقت بخواهید پیوند را قطع میکنید.
چطور کار میکند؟
مراقب میبیند
گروه خونی، حساسیت، بیماری مزمن، تماس اضطراری و فهرست مطالب دفترچه.
مراقب نمیبیند
برنامه روزانه، داروها و نشانشدهها. ویرایش یا حذف هم ممکن نیست.
مطالب ویژهشده و تازهترین نوشتهها — بدون نیاز به ثبتنام.
فرا ۶۰ هم برای سالمند است و هم برای فرزند یا مراقب خانواده.
با «پیوند خانوادگی» کد دعوت را بگیرید و دفترچه سلامت عزیزتان را فقط بخوانید — بدون تغییر در اطلاعات او.
ورود و پذیرش دعوتفقط شماره موبایل کافی است. کد ورود با پیامک میآید. رمز عبور نمیخواهد.

مطالب را بدون خستگی چشم بشنوید
فرا ۶۰
رسانه و همراه روزانه برای زندگی ۶۰+
مقاله، رادیو و تماشا خانه را بدون ثبتنام ببینید. با یک پیامک، برنامه روزانه، یادآور دارو و دفترچه سلامت رایگان هم فعال میشود.
مجموعهای از مطالب ساده، روان و کاربردی برای هر روز
تمرینات فیزیوتراپی خانگی، ورزش صندلی و خودمراقبتی
آموزش گامبهگام واتساپ، بانکداری و تنظیمات گوشی
روشهای علمی پیشگیری از آلزایمر و تمرینات روزانه فکری
رژیم غذایی کنترل قند و فشار خون با خوراکیهای سنتی
روایتهای نوستالژیک، شعرخوانی و هنر گذراندن اوقات فراغت
آخرین نوشتههای منتشرشده

تنها با روزی ۱۰ دقیقه نشستن روی صندلی راحتی و انجام این حرکات سبک، سفتی مفاصل صبحگاهی را کاهش دهید.

دیگر برای خواندن پیامهای نوهها نیازی به عینک ذرهبینی نیست. در ۳ مرحله ساده اندازه خط گوشی را تغییر دهید.

حل جدول تنها راه نیست؛ از تغییر دست در مسواک زدن تا مرور خاطرات شبانه، ذهن خود را همیشه شاداب نگه دارید.
تماشا خانه فرا ۶۰